拳击健身塑形

拳击运动除了燃脂，拳击在塑形方面的效果也很好，女生想要马甲线的话，不妨多练习。拳击对核心的要求比较高，练习者所出的每一拳的发力都是从脚开始、到腿、转胯、核心用力来贡献全身的力量，而不仅仅是伸出手臂去击打。而且拳击步伐灵活多变，对于下肢和臀部的锻炼效果可想而知，想要瘦腿的胖友们可以体验一番。

当然想要塑形，前期的准备也很重要

1、一定要热身，包括手腕、脚腕、腰部、腿部都需要活动开，避免训练过程中肌肉的拉伤；

2、不要佩戴首饰，包括眼镜；不要戴隐形眼镜，避免在击打时造成不必要的伤害；

3、避免闭眼，部分初学者在防守时，习惯闭眼低头躲避，这样很难找到反击机会，不能有效防守；

4、基本功训练要扎实，作为拳击初学者，一定要练好基本功，包括站姿，出拳以及防守姿势，拳击对抗知识等，能让初学者事半功倍，为之后的拳击对抗打下基础