大众拳击培训

拳击作为现代人的锻炼方式之一，深受大众欢迎，大众拳击训练的方法如下：例如前滑步要先提起重心一起抬起要左脚，然后把重心平行向前移动，然后左脚落，右脚跟从前拖，记住左脚不要抬得太高，左脚脚尖不能上翘，右脚前拖不能太重，轻柔的往前一带就可以了。 

刺拳：前手直线打击拳法，作为进攻的开端，也可以配合其它拳法接连进攻。 

方法：出拳快速而突然，腰部与胯部滚动较小，蹬地力气不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。 

穿插拳是背工直线重击。一般在有充沛掌握时才能运用。 

方法：由根本姿态以右脚掌蹬地开端发力，右腿的力气使右侧髋关节前送，带动腰部敏捷向前滚动，一起右肩前送。右拳以直线向前宣布，进犯对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，可以增加右直拳的力气和进犯距离。 

上击拳：上击拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂简直伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿态时，或当对手击打头部而失败时，可发上击拳击打对手的上体（胃、腹或助部）。 

钩拳：转体弧线击打拳法，进犯方针为头部或躯干侧面。 

今世主流拳法只有四种规范击打方式，即前手的刺拳，钩拳，背工的穿插拳，上击拳，前背工各有一种直线拳法，一种弧线拳法。国内的所谓直拳，摆拳，勾拳的分类既不准确也不规范，会造成对技能了解的紊乱，认真学习练好四种拳法，做到技能规范细腻，达到快准狠的要求就够了。